SEMANA 26 JUNIO 2011

LUNES

40 min 50%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MARTES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MIERCOLES

40 min 70%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

JUEVES

 

MAÑANA

60 min 70-80%

PALMARES
5:30 AM

10KM

CORRER!!!

 

TARDE

60 min 80%

PALMARES-SAN ISIDRO EL ALTO-PALMARES

SUBIDA

6:45 PM

BICI MTB

VIERNES
DESCANSO

 

SABADO

 

HUIMILPAN-EL ASERRIN

TECNICO!!! 

40 KM

SALIDA: 7:00 AM

BICI MTB

DOMINGO

 

PALMARES-MOMPANI-CARRETERA A SAN MIGUEL DE ALLENDE-CARR. 57- STA. ROSA JAUREGUI-PALMARES

SALIDA 7:00 AM

APROX. 70 KM
BICIMTB

SEMANA 25 JUNIO 2011

LUNES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MARTES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MIERCOLES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

JUEVES

 

MAÑANA

60 min 70-80%

PALMARES
5:30 AM

10KM

CORRER!!!

 

TARDE

60 min 80%

PALMARES-JURIQUILLA-PALMARES

SUBIDA

6:45 PM

BICI MTB

VIERNES
DESCANSO

 

SABADO

 

PALMARES-SAN ISIDRO EL ALTO-EL TRANISTO-LA TINAJA-PISTA ALACRANES-MOMPANI PALMARES

SUBIDA, SUBIDA, TECNICO!!! 

55 KM

SALIDA: 7:00 AM

BICI MTB

DOMINGO

 

PALMARES-JUNIPERO SIERRA-PALMARES

(VUELTA A QUERETARO)
SALIDA 7:00 AM

APROX. 85 KM
BICIMTB

SEMANA 24 (JUNIO 2011)

LUNES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MARTES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MIERCOLES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

JUEVES

60 min 60%

PALMARES
5:30 AM

10KM

CORRER!!!

VIERNES

60 min 60%

PALMARES
5:30 AM

12 KM

CORRER!!!

SABADO

PALMARES-SAN ISIDRO EL ALTO-PALMARES

SUBIDA MUCHA SUBIDA!!!

SALIDA: 7:00 AM

BICI MTB

DOMINGO

PALMARES-MOMPANI-TRANSITO-COMOFORT-PICACHO-SAN MIGUEL IXTLA-OBRAJUELOS-TLACOTE-STA ROSA-PALMARES
SALIDA 7:00 AM

APROX. 100 KM
BICIMTB

SEMANA 23

SEMANA 23 (MAYO 2011)

LUNES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MARTES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MIERCOLES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

JUEVES

60 min 60%

PALMARES
5:30 AM

10KM

CORRER!!!

VIERNES

60 min 60%

PALMARES
5:30 AM

12 KM

CORRER!!!

SABADO

PALMARES-MOMPANI-TRANSITO-COMONFORT-PICACHO-PALMARES

SALIDA: 7:00 AM

BICI MTB

DOMINGO

PALMARES-CHICHIMEQUILLAS-PEÑA DE BERNAL-PALMARES
SALIDA 6:30 AM
BICI RUTA

SEMANA 22 JUNIO 2011

LUNES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MARTES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

MIERCOLES

40 min 60%

PALMARES
5:30 AM

5KM

CORRER!!!

JUEVES

60 min 60%

PALMARES
5:30 AM

10KM

CORRER!!!

VIERNES

60 min 60%

PALMARES
5:30 AM

12 KM

CORRER!!!

SABADO

PALMARES-STA ROSA JAUREGUI-CHICHIMEQUILLAS-PALMARES

SALIDA: 6:30 AM

BICI MTB

DOMINGO

DESCANSO

SEMANA 19 - MAYO

MIERCOLES

40 min 60%

PALMARES
5:50 AM

5KM

CORRER!!!

JUEVES

INTERVALOS

PALMARES
5:50 AM

5KM

CORRER!!!

VIERNES

40 min 60%

PALMARES
5:50 AM

5KM

CORRER!!!

SABADO

PALMARES-MOMPANI-COMONFORT-CERRO PICACHO-LAS TINAJAS-PALMARES

SALIDA: 6:30 AM

BICI MTB

DOMINGO

5 HRS 70%-75%

PALMARES-PEÑA DE BERNAL-PALMARES

6:30 (SALIDA)

120 KM

BICI RUTA 

SEMANA 18 - MAYO

SEMANA 18 MAYO

LUNES

40 min 60%

PALMARES
5:50 AM

5KM

CORRER!!!

MARTES

40 min 60%

PALMARES
5:50 AM

5KM

CORRER!!!

MIERCOLES

40 min 60%

PALMARES
5:50 AM

5KM

CORRER!!!

JUEVES

40 min 60%

PALMARES
5:50 AM

5KM

CORRER!!!

VIERNES

40 min 60%

PALMARES
5:50 AM

5KM

CORRER!!!

SABADO

3 HRS 70%-75%

PALMARES-OBRAJUELOS-SAN MIGUEL IXTLA-LAS TINAJAS-MOMPANI-PALMARES

6:30 AM (SALIDA)

80 KM

BICI MTB

DOMINGO

5.5 HRS 70%-75%

PALMARES-STA ROSA-TLACOTE-OBRAJUELOS-APASEO EL GRANDE-LIBRAMIENTO SUR-JUNIPERO-PALMARES

6:30 (SALIDA)

140 KM

BICI RUTA 

SEMANA 17 - ABRIL-

SEMANA 17 ABRIL

LUNES

1.5 HR 60%

6:30 PM-8:00 PM

PALMARES

40 KM

MTB

MARTES

1 HR 60%

5:30 AM-6:30 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!!

MIERCOLES

1HR 60%

5:30 AM-6:30 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!

JUEVES

1HR 60%

5:30 AM-6:30 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!

VIERNES

1HR 60%

5:30 AM-6:30 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!

SABADO

5 HRS 70%-75%

PALMARES-MOMPANI-COMONFORT-OBRAJUELOS-PALMARES

6:00 AM-11:00 AM

114 KM

MTB

DOMINGO

4 HRS 70%-80%

PALMARES-STA ROSA-TLACOTE-LIBRAMIENTO SUR-JUNIPERO SIERRA-UNIVERSIDADES-PALMARES

6:00 AM-10:30 AM

120 KM

RUTA 

SEMANA 16 ABRIL

LUNES

1HR 60%

5:30 AM-6:30 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!!

MARTES

1HR 60%

5:30 AM-6:30 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!!

MIERCOLES

1HR 60%

5:30 AM-6:30 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!

JUEVES

1HR 60%

7:00 AM-8:00 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!

VIERNES

1HR 60%

7:00 AM-8:00 AM

PALMARES

5KM

CORRER!!

SABADO

3 HRS 70%-80%

PALMARES-STA ROSA-SAN MIGUELITO-MOMPANI-JUNIPERO SIERRA-PALMARES

8:00 AM-10:00 AM

80KM

MTB

DOMINGO

DESCANSO

SEMANA 15 ABRIL

JUEVES

1HR 60%-70%
5:00 AM-6:00 AM
PALMARES
26KM

VIERNES

1HR 60%-70%

5:00 AM-6:00 AM

PALMARES

26 KM

RUTA

SABADO

3 HRS 70%-80%

PALMARES-JUNIPERO SIERRA-TLACOTE-CARRETERA (QRO.-CELAYA)-LIBRAMIENTO SUR-JUNIPERO SIERRA-PALMARES

7:00 AM-10:00 AM

80KM

RUTA

DOMINGO

3.5 HRS 70 %

PALMARES-JUNIPERO SIERRA-TLACOTE-STA ROSA-JUNIPERO S.-STA ROSA-PALMARES

7:00 AM-10:00 AM

100KM

RUTA